定年後に友達がいない男性へ｜会社の外で話し相手ができる場所と、最初の1か月の動き方

定年を迎えると、毎日話していた相手が、一度にいなくなります。内閣府の調査では、同居していない家族や友人と直接会って話すことが「全くない」と答えた男性は、50代で16.6%、60代で12.2%でした。同じ年代の女性（50代8.3%、60代5.0%）の2倍ほどです。

男性のつきあいは、仕事を通じたものに偏りがちです。だからこそ、定年後は会社の外に、話す相手がいる場を自分でつくる必要があります。

男性が入りやすいのは「役割のある場」

「おしゃべりの会」に、いきなり入るのは気が重いものです。仕事や作業のように、やることが決まっている場のほうが、男性は入りやすい傾向があります。

シルバー人材センター

原則60歳以上。草刈り、施設の管理、筆耕などの仕事を請け負う。月に8〜10日働いた場合、月3〜5万円ほどが全国平均（一定の収入の保障はない）。住んでいる市区町村のセンターの入会説明会に参加する

ボランティア

見守り、清掃、学習支援、イベントの手伝いなど。市区町村の社会福祉協議会のボランティアセンターで紹介してもらえる。保険は年間数百円

公民館の講座

歴史、囲碁・将棋、料理、パソコンなど。受講生どうしで、講座のあとにサークルができることも多い

通いの場・老人クラブ

体操やグラウンドゴルフなど、体を動かす集まりから入ると話しやすい

最初の1か月の動き方

1. 1週目：電話を1本かける市区町村の代表番号にかけて、「60代の男性が参加できる講座や活動を知りたい」と伝えます。担当の窓口につないでもらえます
2. 2週目：2つ見学する1つに決めず、ちがう種類の場を2つ見ます。雰囲気と、同年代の男性がいるかを確かめます
3. 3週目：気に入ったほうに、もう一度行く2回目に行くと、顔を覚えてもらえます。ここがいちばん大事な一歩です
4. 4週目：小さな役割を引き受ける机を並べる、記録をつけるなど、頼まれたら引き受けます。役割があると、話しかけられる回数が増えます

うまくいかないときの考え方

• 肩書きの話は、聞かれたときだけにします。昔の役職の話が続くと、相手は話しにくくなります
• 合わない場は、やめてかまいません。「家の用事で」と伝えれば十分です。場はほかにもあります
• 夫婦で暮らしている方は、妻の予定に頼りきりにならないよう、自分だけの予定を週に1つつくるのがおすすめです

よくある質問

定年後に友達がいない男性は多いですか？

内閣府の令和7年の調査では、同居していない家族や友人と直接会って話すことが「全くない」男性は、50代で16.6%、60代で12.2%でした。同年代の女性の約2倍です。

何から始めればいいですか？

市区町村の代表番号に電話して、60代の男性が参加できる講座や活動を聞くのが早道です。シルバー人材センター、ボランティア、公民館の講座のように、やることが決まっている場が入りやすいでしょう。

シルバー人材センターはいくら稼げますか？

全国シルバー人材センター事業協会によると、月に8〜10日働いた場合、全国平均で月3〜5万円程度です。一定の収入が保障されるものではありません。会費はセンターごとにちがうので、入会説明会で確認してください。