60代で友達がいないのは普通？数字で見る実情と、無理なく始める5つの場

結論から言うと、60代で友達がいない、少ないという人は、めずらしくありません。内閣府の調査では、65歳以上で親しい友人・仲間が「ほとんどいない」と答えた人が12.6%、「全くいない」が3.5%でした。合わせると約16%、6人に1人ほどです（令和5年度の調査、2,677人）。

しかも、友人が「たくさんいる」と答えた人は、5年前の24.7%から7.8%に減っています。友達が減ったと感じているのは、あなただけではありません。

友達の数より大事なこと

別の調査を見ると、気をつけたいのは「数」ではないことがわかります。ふだん気軽に話せる相手が「いない」と答えた人は8.5%。この人たちのうち、孤独を「しばしば・常に」感じる人は25.0%でした。話せる相手がいる人では2.5%なので、10倍の差があります。

つまり、親友が何人もいなくても、気軽に話せる相手が1人いるかどうかで、毎日の気持ちは大きく変わります。まずは「顔を合わせたら話す人」を1人つくることを目標にすると、気が楽です。

60代から無理なく始める5つの場

1. 通いの場

住民どうしで体操やおしゃべりをする集まり。全国に約16万か所。地域包括支援センターか市区町村の窓口で教えてもらえる。通いの場とは？

2. 老人クラブ

おおむね60歳以上が対象の、地域のクラブ。歩いて集まれる範囲で活動している。全国に約7万クラブ

3. 公民館の講座・サークル

料金が安く、同じ人と毎週のように顔を合わせる。サークル・習い事の探し方

4. シルバー人材センター

原則60歳以上。仕事を通じて仲間ができる。サークル活動に参加できるセンターもある

5. ボランティア

市区町村の社会福祉協議会で紹介してもらえる。役割があるので、人と話すきっかけが生まれやすい

どれも、最初の1回は見学だけで大丈夫です。合わなければ、別の場に変えればよいだけです。

人づきあいが苦手な人は

社会活動に参加していない65歳以上の人に理由を聞くと、「人間関係がわずらわしい」が15.4%ありました。苦手に感じる人は少なくありません。そういう方は、おしゃべりが目的ではない場を選ぶのがコツです。体操、園芸、清掃のボランティアのように、手や体を動かす場なら、無理に話題を探さなくても、自然にひと言ふた言を交わせます。

よくある質問

60代で友達がいない人はどのくらいいますか？

内閣府の令和5年度の調査では、65歳以上で親しい友人・仲間が「ほとんどいない」人が12.6%、「全くいない」人が3.5%でした。合わせて約16%、6人に1人ほどです。

友達がいなくても困りませんか？

友達の数が少ないこと自体は問題ではありません。ただ、内閣府の調査では、気軽に話せる相手がいない人は、孤独を強く感じる割合が、いる人の10倍でした。気軽に話せる相手を1人つくることをおすすめします。

人づきあいが苦手でも参加できる場はありますか？

体操、園芸、清掃のボランティアなど、手や体を動かす場が向いています。おしゃべりが目的ではないので、無理に話題を探さなくても参加できます。最初は見学だけでも大丈夫です。