50代で友達がいない｜数字で見る実情と、50代のうちにやっておくと楽な3つのこと

50代で「気がついたら友達がいない」と感じる人は、少なくありません。内閣府の調査では、孤独を「しばしばある・常にある」と答えた人の割合は、50代で5.7%。60代（4.0%）や70代（2.5%）より高い数字です。男性では、50代がいちばん高くなっています。

50代で友達が減るのは、なぜ？

• 仕事の責任が重くなる：平日の夜も休日も、仕事のことで頭がいっぱいになりがちです
• 家族のことで時間がとられる：子どもの進学、親の介護が重なる時期です
• つきあいが職場に偏る：職場の人とは話すけれど、休日に会う相手がいない、という状態になりやすい
• 生活が分かれていく：独身か、子どもがいるか、仕事を続けているかで、昔の友だちと話が合いにくくなります

どれも、本人の性格のせいではありません。年代ならではの事情です。

50代のうちにやっておくと楽な3つのこと

1. 昔の友だちに、年に1回は連絡する

年賀状でも、誕生日のメッセージでもかまいません。細くつながっておくと、時間ができたときに、また会いやすくなります。

2. 仕事以外の「顔を出す場」を1つつくる

月に1回でも通える場があると、定年後に一から探さずに済みます。趣味の講座、スポーツ、地域の活動など、50代からの友だちの作り方に7つの方法をまとめました。

3. 近所にあいさつできる人をつくる

定年後は、家の近くで過ごす時間が長くなります。いまのうちに、あいさつや立ち話ができる人が近所にいると、心強いものです。

忙しくて時間がとれない人は

新しい集まりに通う時間がなければ、いまあるつながりを切らさないことを優先しましょう。月に1回、だれか1人に連絡をとる。それだけでも、何もしない場合と大きくちがってきます。

よくある質問

50代で孤独を感じる人は、どのくらいいますか？

内閣府の令和7年の調査では、孤独を「しばしばある・常にある」と答えた人は50代で5.7%でした。60代の4.0%、70代の2.5%より高く、男性では50代がいちばん高くなっています。

50代で友達が減るのは、なぜですか？

仕事の責任が重くなること、子どもの進学や親の介護で時間がとられること、つきあいが職場に偏ることなどが重なるためです。年代ならではの事情で、本人の性格のせいではありません。

仕事が忙しくてもできることはありますか？

月に1回、昔の友だちのだれか1人に連絡をとることです。新しい場に通う時間がないうちは、いまあるつながりを切らさないことを優先しましょう。